トトノエライトを購入する前に、使い方が簡単なのか知りたいと思います。

 

 

 

スイッチ部分がとてもシンプルなので、迷いなく感覚的に操作できます。

 

 

トトノエライト公式動画でも使い方の説明を見ることができます。

 

 

詳しくはこちら ⇒ トトノエライト 販売店

 

 

 

 

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あなたは寝る前の食事に気をつけていますか？

 

正しい夕食

健康と夕食は切っても切れない関係にあります。

 

健康と夕食

健康や美容のために「寝る前の〇時間前は食べない」とか「〇時以降は食べ物を口にしない」とか言いますね。

 

美容と夕食

モデルさんたちがこういう食事方法を取っているようですが、一般人でもこういう食事の仕方をしたらキレイに痩せられるかもしれません。

 

でもモデルさんたちとは運動量が違うので、そこまで期待できないかもですね。

 

快眠と夕食

とは言うものの、快眠という観点から見てみると、寝る何時間か前からは食べないと言うのはとても良いことです。

 

快眠と消化

食べ物が胃に入った後に消化するのには、最低3時間はかかると言われています。

 

胃に食べ物が入ったまま寝てしまうと、消化しようと身体ががんばってしまうので身体を休めるどころか疲れさせてしまうのです。

 

これでは快眠できませんね。

 

消化と肥満

消化もよくできなくなるので、肥満の原因にもなります。

 

たとえダイエットのために食事量を減らしても、食べる時間が遅ければ意味はありません。また、満腹まで食べるのもはやり消化器官に負担をかけてしまうので同じです。

 

まとめ

快眠のための食事の仕方を考えるなら

• 寝る3時間前には食事を済ませる。
• 消化しにくい脂っこい物は控える。
• さっぱりとした和食がGood！
• 栄養バランスが良ければさらにGood！

 

心地よい眠りと、健康と、美容のために、今夜から気をつけていきましょう。

 

 

 

 

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あなたは毎晩、熟睡できていますか？

 

熟睡のために

熟睡のためにできることを考えてみましょう。

 

睡眠とアルコール

アルコールが適量であれば健康を増進するといわれていますね。

 

でも寝る前に飲むことを続けると、快適に眠ることができなくなることがあります。

 

アルコールの弊害

アルコールを飲むことで寝つきがよくなることは確かですが、夜中に目が覚めてしまうことが多いのです。

 

アルコールを飲むと眠りの一定のリズムが崩れて、このような現象が起こるようです。

 

寝酒を習慣にしているうちに、大量のアルコールを摂取しないと眠れなくなることもあります。

 

アルコールより睡眠薬

寝つきが悪くてアルコールに頼ってしまう人は、睡眠薬を服用する方が健康に良いそうです。

 

最近は、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているので医師に相談してみるといいかもしれませんね。

 

睡眠と体内時計

人間には体内時計があって、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっています。

 

体内時計と光

朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計が感知します。

 

この時点から、ホルモンが分泌して、一定時間がたつと眠気がくるようになっています。

 

体内時計とトトノエライト

ですから夜に良い寝つきができるためには、朝にたっぷりと太陽の光を浴びることが大切です。トトノエライトを試してみてください。

 

昼間にしっかり活動して、身体を適度に疲れさせることも、良い睡眠には効果大です。

 

体内時計と夜更かし

逆に、夜更かしをすると体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながります。

 

生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいます。

 

どうしても飲みたい場合は、飲む時間と量を定めてほどほどに飲むようにしましょう。

 

睡眠と喫煙

寝る前に喫煙することも眠れなくなる原因になるので注意が必要です。

 

睡眠と食事

寝ている間は胃や腸も休んでいるので、就寝前2時間は食事は極力避けたましょう。

 

 

 

 

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