トトノエライトのアプリでできること解説します

トトノエライトのアプリでできることは？

トトノエライトのアプリでできることを解説します。

スマホとBluetoothで接続、もしくはご自宅の無線LANに接続するだけで、電源を抜いても自動で時刻設定が可能です。

トトノエライト本体のボタンでも明るさ調整が可能ですが、アプリを使えばより細かく明るさを調節することができます。

眠りたい時間、起きたい時間のアラームを曜日毎に設定することができます。

ご自宅に複数台トトノエライトをお持ちでも、1台のスマホですべてのトトノエライトのアラーム予約が可能です。

お風呂ナビでは、入浴の目的に合わせて推奨入浴時間を提示したり、入浴中のBGMを流すことができます。

入浴終了から90分後に赤色LED点灯を促す通知が届きます。

人の眠りというのは、昼間の活動に対して適切な感じになっているので、昼間に頭や体を使うことで快眠が得られるのです。日中に頭も体も使わないと快眠はできません。

快眠のために大切なことを考えてみましょう。

快眠のために大切なことは、やはり規則正しい生活を送ることです。人間の身体にはリズムがあるので、それを狂わせる夜更かしや徹夜などはやめましょう。

身体のリズムが狂うと、次に寝た時に快眠を得にくくなります。休みの日には昼まで寝ようとする人がいますが、これもリズムを狂わせるのでオススメできません。

休みの日は普段よりちょっとだけ寝坊するという程度にしておいた方が良いでしょう。

身体のリズムを整えるために、トトノエライトという商品もあります。口コミ評判が良いので、試してみるのもいいと思います。

快眠は規則正しい生活の中でこそ得られるものですが、更に心地よい眠りに入るためには、寝るちょっと前の軽いストレッチがおすすめです。

軽いストレッチをすると代謝が良くなって、良い快眠が得られます。寝ている間でも呼吸をしていますから、軽い有酸素運動をしているのと同じ状態ですね。

有酸素運動をすると血液内の脂肪が燃焼されやすくなって、体脂肪が付きにくい身体作りができます。寝る前に軽い運動をすると筋肉の代謝が上がるので、有酸素運動を有効的にしてくれます。

ごく軽いストレッチを毎日するだけで健康的な身体と快眠が得られるのですから、気分も良くなりますね。快眠は人間にとってとても大切なので、心地よい眠りのためにできることを行っていきましょう。

快眠に意識を向けるだけでずいぶん変わるものです。

睡眠と食事はとても深い関係があります。食事の中でも特に大切なのは、朝食だということをご存じでしょうか。

朝食は一日の活動を支える大切な活動源ですし、生活のリズムを整えるためにも大切です。

その重要性はわかっていても、忙しい世の中ですから、仕事が不規則で遅くまで働いている人は大変多いことでしょう。

そうなると、三食を毎日同じ時間に食べるのは難しくなってきます。前日の仕事で疲れているからといって、家を出るギリギリまで寝ていたいために朝食を食べないで出かけてしまうのは絶対にNGです。

生活のリズムが崩れてしまい、一日の活動源もないという事態になってしまいます。

では、そんな大切な朝食と睡眠が深い関係にあるのはなぜなのでしょうか。

朝食を食べると体温が上がって、身体を活動できる状態にします。そして夜になると自然と体温が下がってきて眠りにつくという身体のリズムを作り出してくれるのです。

さらに、睡眠の質も浅いのでは困ります。深い眠り、心地よい快眠にもっていきたいものです。快眠できれば体内のリズムも良くなって、身体にとっても良い状態になります。

また、朝食を取らないと脳の動きも活発化しませんね。ボーっとした状態で一日過ごすことになりかねません。

こうした事を考えてみても、魚、大豆、フルーツなどのバランスが良い朝食を取ることは大切です。リズムを考えてしっかり快眠することも大切です。

快眠のための理想の朝食は、旅館で出るような朝食です。奥さんにお願いしてみましょうか。